运动:2016年05月14日-星期六

项目

项目 组(1) 组(2) 组(3)
上斜俯卧撑 20 25 -
杠铃平卧推 20 16 20
哑铃平卧推 15 16 18
杠铃上斜推 10 14 11
哑铃上斜推 12 12 -
哑铃下斜推 20 17 -
下斜哑铃飞鸟 10 8 -
平卧哑铃飞鸟 6 6 -
上斜俯卧撑(宽) 15 10 -
杠铃手臂弯举 21 13 14
项目 总长(KM) 时长 平均速度(KM/H)
跑步 4.31 32:34 7.95

总结

锻炼前

腹部还能感觉到非常厉害的酸痛。

锻炼后

胸部,锻炼时的感觉不是很大,不过还是坚持做下来了。

很久没跑步,走出家门时发现外面真多人啊。跑起来也舒服很多。今年第一次跑那么久,但控制的也很好。

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